woda mineralna

Co do napoi to tylko woda mineralna i zielona herbata , przynajmniej tak chce zaczac. A pieczywo moze byc pelnoziarniste ?

Do każdego posiłku staram się dodać jakieś warzywa. Od teraz będę je wymieniać. Dzisiejsza + trening w dniu "wolnym" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8387b2747c624e538a36c0c5c45d256a.jpg Suplementy: Gold Omega 3 (1 kapsułka), Gold Glucosamine 1000 (1 tabletka) Warzywa:Cebula, Papryka Napoje: Herbata zielona, Herbata czarna, Herbata rooibos, Kawa, Woda [...]

[...] makaron razowy, warzywa 6. kolacja ser biały półtłusty/ serek ziarnisty, odżywka białkowa orzechy / pestki dyni, słonecznika itd. warzywa W dni nietreningowe węglowodany wyłącznie z warzyw, oprócz dwóch-ew.trzech pierwszych posiłków (płatki owsiane/chleb razowy/ryż brązowy/ makaron razowy/ kasza gryczana/jęczmienna). Poza tym do picia: [...]

W przefiltrowanej nic nie ma, już gotowana lepsza. Najlepszym wyjściem by była woda mineralna.

Wczoraj dosżłam do wniosku, że aerobowe po siłowych są świetnym relaksem:-) . Skoncentrowałam się na brzuchu i oto efektem są dzisiejsze zakwasy. Oczywiście pozostała część mięśni też mnie jeszcze pobolewa... to oznacza, że rosną ? :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd0ede08ca3d4a2bbfd70c1adcf4c76d.jpg Suplementy: Gold Omega 3 (1 kapsułka), Gold [...]

Arphiel }:-( Rzeczywiście przyznaję się nie robiłam aero na maxa hm.. myślałam, że tylko interwały na tym polegają. Ale to był pierwszy i ostatni raz ! Jutro zrobię je wreszcie porządnie i moje galaretowate nogi zamęczę ! O tak ! :-D Martucca aeroby (głównie na mięśnie brzucha) to moja własna inwencja twórcza :-). Po prostu ćwiczyłam jakiś [...]

moją znajomą wzdyma po surowych warzywach i owocach - wcina je i zapija wodą mineralną...

Moje polowanie na wątróbkę skończyło sie na wątróbce z kurczaka :-(. Niestety nigdzie w okolicy AKURAT nie mieli z innego zwierza, więc nie miałam wyboru i kupiłam na spróbowanie taką. Zaryzykowałam i moczyłam ją całą noc w mleku (Zaryzykowałam bo nie moge nabiału.., ale nie sądzę żeby mleko wsiąkło w nią wręcz przeciwnie powinno wyciągnąć [...]

[...] (coś słabo wytresowane !:-D) Słodka kombucha do wątróbki ? Wybuchowa mieszanka ale spróbuję :D Zamówiłam przed kilkoma dniami dzbanek z filtrem Brita i wreszcie skończę z wodami mineralnymi w plastikowych butelkach, które podobno są nie do końca zdrowe ! hurrra :-D. Wprowadzanie zmian w moim jadłospisie idzie pełną parą - oczywiście zmian na [...]

[...] przygotowujących się do olimpiady (wioślarstwo), to jego przeciętne spożycie przekraczało 1g, przy czym nie wliczałem ilości spożywanej w postaci płynów takich jak woda mineralna... Co do cynku natomiast - o ile w przypadku witaminy D faktycznie od dłuższego czasu dyskutowane jest zwiększenie RDA do 1000 - 2000 IU (ze względu na to, że [...]

[...] jakiś posiłek pełnowartościowy (jak mówiłeś: mięso, ryż i warzywa). Tylko teraz jest problem bo Gainera z 19.00 przeniosę na 09.00. I będzie przerwa między posiłkami dość spora bo przed ostatni o 16.00 ostatni o 22.00. Nie jest to zbyt duża odległość? Czy może ostatni przestawić na 20-21.00 i na tym zakończyć dzień? Potem tylko woda mineralna.

[...] produktow przetworzonych biale pieczywo, czekolada, drozdzowka, zolty ser, dzem, parowki. Te produkty zamien na mieso, warzywa, owoce, produkty pelnoziarniste jak najmniej przetworzone. Pamietaj tez o tluszczach, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki, tluste ryby i bardzo wazne duzo plynow, woda mineralna, soki warzywne, zielona herbata.

Odstaw suplementy i po 7 dniach wykonaj jonogram. Będziesz wiedział czego ile brakuje. Później skup się na diecie najpierw i dopiero dostawieniu suplementów. Woda mineralna różni się składem / jakością tak więc później również skup się na odpowiednim wyborze niegazowanej. Dalej trening, rozgrzewka i rozciąganie.

[...] szkole 11:30 Zupa(jesc w skzole czy nie jesc -.-) W domu obiad 15:00 Mieso duszone/smazone bez oleju+ryz/kasza+zieleninka Przed treningiem 18:30 mieso+ryz/kasza+szpinak, po treningu 20:00(trening skoncze ok.19:30/20:00) po treningu ryz(ok. 50g)+mieso(50g)+zielenina(zamiast miesa czasem jakies rybki?) I do tego wszystkiego woda mineralna/herbata.

[...] ********* dietka: Warzywa: kapusta kiszona, ogórki kiszone, cebula, por, brukselka, zielony ogórek Napoje: sok pomidorowy (domowy), woda mineralna, herbata zielona, czarna kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7127d27c86854c03a944c5a7fb55e5a1.png Jelita od warzyw powariowały... nigdy więcej tyle kapusty88-O [...]

[...] 3 posiłku i jeszcze 4 przede mną. Głodna nie chodzę, ale też ograniczam warzywa, żeby mieć miejsce na posiłki główne. Myślę, że będę podobnie jak Dont wstawiać czasem zdjęcia potraw ;-). Napoje: Czarna kawa, herbata zielona, herbata czara, woda mineralna, sok z cytryny (2 sztuki). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a56a7e7b7fcb44c88033f2e7f5d47fbb.png

[...] ciężko szła, ale triceps czułam. 5. Uginanie z supinacją - przy 6kg było lekko, a przy 7kg w miarę okej, nie chciałam bujać tułowiem.. Miska: Napoje: Herbata zielona + woda mineralna Filmy do oceny techniki: (Prosiłabym też o ocenę przysiadu z poprzedniego treningu) Rozgrzewka MC 31kg: [...]

[...] a kolejne hantle to 5 kg, więc do tych 2,5kg dołączałam 0,5kg krążki trzymane dodatkowo przy uchwycie hantli (może tak być?). // Napoje: Herbata zielona, mięta, kawa czarna, woda mineralna Miska: 1. Placki owsiane z kakao, ze śmietaną na wierzchu + cynamon + pomarańcza + kromka mojego razowca TRENING 2. Banan + kasza jęczmienna + mięcho + oliwa [...]

Ja teraz jem jeszcze szybsze śniadania.Płatki zalewam na 20 minut wodą mineralną,dodaję:orzechy,isolite... wszystko miksuję blenderem i wypijam.

[...] Ostatetecznie ta pierwsza jest dobra do wypychania nóg na suwnicy?? //Dieta Napoje: Kawa czarna, herbata zielona, mięta, woda mineralna, sok pomidorowy domowej roboty. Miska: Fasola i kapusta nie służą mi oj nie służą. 1. Placki owsiane z kakao, śmietaną, cynamonem i owocami. 2. Fasola biała z [...]